صبح بیدار ہونے کے فوراً بعد ایک گلاس پانی پینا صحت کے لیے مفید عادت ہوسکتی ہے، تاہم اسے کسی خاص بیماری کا علاج یا غیر معمولی صحت بخش نسخہ سمجھنا درست نہیں۔
ماہرین کے مطابق رات بھر سونے کے دوران جسم کو پانی نہیں ملتا، جبکہ سانس لینے اور پسینے کے ذریعے کچھ مقدار میں پانی خارج بھی ہوتی رہتی ہے۔ اس وجہ سے صبح اٹھنے پر ہلکی ڈی ہائیڈریشن ہوسکتی ہے۔
صبح پانی پینے سے جسم کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے میں مدد ملتی ہے، جس کے نتیجے میں تھکن، پیاس اور منہ کی خشکی جیسی علامات میں بہتری آسکتی ہے۔ مناسب مقدار میں پانی پینا مجموعی طور پر جسم کے معمول کے افعال، خون کی گردش اور نظامِ ہاضمہ کے لیے بھی ضروری ہے۔
تاہم یہ بات بھی ذہن میں رکھنی چاہیے کہ صرف صبح اٹھ کر ایک گلاس پانی پینے کے کوئی ایسے ثابت شدہ خصوصی فوائد نہیں ہیں جو دن کے دوسرے اوقات میں پانی پینے سے حاصل نہ ہوں۔ اصل اہمیت پورے دن مناسب مقدار میں پانی پینے کی ہے۔
بعض افراد یہ دعویٰ کرتے ہیں کہ خالی پیٹ پانی پینے سے جسم سے زہریلے مادے نکل جاتے ہیں، وزن تیزی سے کم ہوتا ہے یا متعدد بیماریوں سے بچاؤ ممکن ہوتا ہے۔ ان دعوؤں کو بڑھا چڑھا کر پیش کرنا درست نہیں۔ جسم سے فاضل مادوں کے اخراج میں بنیادی کردار گردوں اور جگر کا ہوتا ہے۔
اسی طرح ضرورت سے زیادہ پانی پینا بھی فائدہ مند نہیں۔ بہت زیادہ پانی کم وقت میں پینے سے جسم میں سوڈیم کی مقدار خطرناک حد تک کم ہوسکتی ہے۔ اس لیے پیاس، موسم، جسمانی سرگرمی اور صحت کی ضروریات کے مطابق پانی پینا زیادہ مناسب ہے۔
نتیجہ: صبح اٹھ کر ایک گلاس پانی پینا عام طور پر ایک اچھی اور محفوظ عادت ہے، خاص طور پر اگر آپ کو پیاس یا ہلکی پانی کی کمی محسوس ہو۔ تاہم اسے کسی ’’جادوئی صحت بخش نسخے‘‘ کے طور پر دیکھنے کے بجائے پورے دن مناسب ہائیڈریشن برقرار رکھنا زیادہ اہم ہے۔
